Vesi = energia
Üle 60% inimkehast koosneb veest. Kui sellest on puudus, väsime kiiresti, meil on raskusi keskendumisega ja tekivad peavalud. Isegi kerge vedelikupuudus (ainult 1-2% vedelikukaotus) vähendab kognitiivseid funktsioone.
Kehatemperatuuri reguleerimine
Higistamine, mida me sageli alahindame, on peamine termoregulatsiooni mehhanism. Ilma piisava veeta kuumeneb keha üle isegi tavalise ilmaga.
Naha tervis
Vesi aitab säilitada naha elastsust, vähendab kuivuse ja halli jume märke. Ja ükski kreem ei asenda sügavat niisutust seestpoolt.
Parandab seedimist
Vee joomine stimuleerib sülje, maomahla tootmist ja normaalset sooletalitlust. Vedelikupuudus põhjustab sageli raskustunnet maos või kõhukinnisust.
Kui palju juua?
Keskmiselt 1,5-2 liitrit päevas. Kõik sõltub aga teie kaalust, füüsilisest aktiivsusest ja ilmastikutingimustest. Oluline on mitte ennast sundida, vaid harjutada oma keha järk-järgult regulaarse joomisega. Alustage väikese klaasiga hommikul – ja seejärel võtke päeva jooksul väikeseid lonksusid.
Leave a Reply